5 Tipps, wie Familien Husten, Schnupfen & Co. vorbeugen können

Händewaschen mit Seife nicht vergessen

Bis zu 80 % aller ansteckenden Krankheiten werden über die Hände übertragen[2]. Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife, vor allem beim Nachhausekommen oder nach dem Naseputzen, kann das Ausbreiten von Keimen signifikant verringert und damit die Erkältungshäufigkeit um bis zu 50 % reduzieren. Andere familientypische Übertragungsorte von Viren sind gemeinsam genutzte Laptops, Tablets oder Smartphones. Werden auch sie regelmäßig gereinigt, stehen die Chancen schon sehr viel besser, in der Erkältungszeit gesund zu bleiben.

Vitaminreiche Kost und ausreichendes Trinken

Auch wenn es für viele nichts Neues ist, wird es im Alltag leider zu häufig vergessen: Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung mit Gemüse, Getreideprodukten und vor allem viel Vitamin C, z. B. in Form von Zitrusfrüchten, Kiwis, Brokkoli, roter Paprika oder Mandarinen, unterstützen die Abwehrkräfte der großen und kleinen Familienmitglieder. Eine große Rolle spielt auch das Trinken. Mit Wasser oder ungesüßten Getränken wie Holunderblüten- oder Lindenblütentee bleiben die Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum feucht und Viren oder Bakterien haben es schwer, sich auf den Schleimhäuten festzusetzen.

Saubere Luft in Innenräumen

Besonders in der Luft von Innenräumen kann die Belastung auch durch Viren, Bakterien, Staub, Schimmel, Pollen oder Tierhaare sehr hoch sein. Ist es draußen jedoch kalt und ungemütlich, wird erfahrungsgemäß nicht mehr so oft und lange gelüftet. Nützlich sind hier Luftreiniger wie der Blue 3210, der bereits in der niedrigsten Einstellung durch seine HEPASilent Technologie 99,97 Prozent aller Luftpartikel bis 0,1 Mikrometer abfängt. „Lungen, Hirn und Immunsystem von Kindern befinden sich noch in der Entwicklung. Sie sind deshalb für Luftverschmutzung und Viren und Bakterien besonders anfällig. Aus diesem Grund kämpft Blueair mit seiner Initiative CLEAN AIR FOR CHILDREN[3] für das Recht jeden Kindes, gesunde Luft zu atmen“, erläutert Alexander Provins, Direktor EMEA, Blueair.

Kuscheln und Zeit füreinander

Kuscheln ist nicht nur schön, sondern stärkt auch das Immunsystem: Psychologen der Pittsburgher Carnegie Mellon University haben in einer Studie belegt, dass regelmäßige Umarmungen vor Infekten schützen[4]. Wer also viel mit seiner Familie und den Kindern kuschelt, macht sie stark gegen Viren oder Bakterien.

Ausreichend Schlaf

Je nach Alter benötigen Kinder zwischen 13 bis 11 Stunden Schlaf[5]. Bei Schlafmangel wird vermehrt das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet, das u. a. den Stoffwechsel beeinflusst und Wachstumsstörungen oder Diabetes auslösen kann[6]. Umso wichtiger sind Abendrituale und feste Schlafenszeiten – so kann sichergestellt werden, dass alle möglichst ruhige Nächte haben und sich das Immunsystem gegen Viren, Bakterien und Alltagsstress behaupten kann[7].